Kun lepo ei enää riitä

Tunnistatko uupumuksen oravanpyörän?

Viikonloppuna nukun sitten vähän pidempään. Kyllä se tästä, kun vain vähän saan levättyä. Kyllä se tästä, kun saan nämä hoidettua. Sitten kun tämä on takana, niin helpottaa… Kuulostavatko ajatukset tutuilta?

Keinot selvitä kuormittavista tilanteista ja ajanjaksoista voivat olla hyvin erilaiset. Toivon ylläpitäminen, järkeily ja ”sitkuttelu” ovat esimerkkejä eri keinoista. Jos kuitenkin tunnistat edellä kuvatut ajatuskierrot ja peilatessasi taaksepäin tunnistat niiden olevan osa elämääsi vuodesta toiseen, lienee aika pysähtyä. Kuormitus kasvaa, mikäli oravanpyörää ei katkaise. Pysähtyminen lepäämään on vähintä, mitä voi tehdä.

Jos taas sohvalla makaaminen tai jatkuva nukkuminenkaan ei palauta voimia, on hälytyskellojen aika soida. Itsehoito-ohjeita löytyy netti pullollaan ja löydät hyvin pian liikunnan, ravinnon ja unen merkityksen sekä vinkkejä, miten asiat pitäisi tehdä. Se, mitä netti ei todennäköisesti kerro, on oman mielen rauhoittaminen ja tuttujen ajatus- ja toimintamallien muuttamisen keinot. Omat voimat riittävät tiettyyn pisteeseen asti, ystävän tai läheisen avulla pääsee seuraavan askeleen ja ammattilaisen avulla kaksi askelta pidemmälle.

Miten hypnoterapialla voidaan auttaa stressissä?

Edellä kuvatuissa ajatuksissa kyse on stressistä, joka on pitkittinyt. Hypnoterapiassa terapia tapahtuu syvärentoutuneessa tilassa, jolloin vähintä, mitä voi tapahtua, on rentoutuminen. Rentoutumisen kokemus palauttaa mieleen tärkeimmäin: kokonaisvaltaisen tunnemuiston siitä, mitä on olla luonnollisessa tilassa eli rentoutuneena. Jo tämä itsessään lähtee palauttamaan stressistä ja luo kokemuksen, että on mahdollista olla stressitön -edes hetken aikaa.

Lisää syvyyttä terapiaan tulee varsinaisesta terapian osuudesta, jossa avautuu pala kerrallaan ymmärrys siihen, miksi suorittaa tai ylikuormittaa itseään. Syyt voivat olla moninaiset, jonka vuoksi jokaisen asiakkaan oma polku on omannäköisensä.

Hypnoterapiasta lisää täältä

Miten lyhytterapialla voidaan auttaa stressissä?

Lyhytterapiassa keskitytään löytämään keskustellen tai mielikuvaharjoituksin keinoja hallita stressiä. Stressaavia ja palauttavia tilanteita tutkitaan lempeässä, hyväksyvässä ilmapiirissä. Käytännönläheiset tehtävät auttavat tunnistamaan omia ajatuksia, tunteita ja toimintaa sekä niiden yhteyksiä.

Lyhytterapiasta lisää täältä

Miten akupunktiolla voidaan auttaa stressissä?

Akupunktiossa käsitellään heijastepisteitä kehosta. Nämä heijastepisteet vaikuttavat sekä kehoon että mieleen heijasteesta riippuen. Heijastepisteitä käsitellään käsin, neuloilla tai magneeteilla. Kokemus hoidosta on rentouttava, jolloin kehon rentoutuminen tuottaa myös mielen rentoutumista.

Akupunktiosta lisää täältä