Ajatteletko raskaimmat ajatukset silloin, kun koko muu maailma nukkuu?

Kun mieli ei suostu sammumaan

Kello näyttää kolmea yöllä. Kaikkialla on hiljaista, mutta pääsi sisällä käy kuhina. Ajatukset juoksevat kehää eilisen ja huomisen välillä – keskeneräiset työt, sanomatta jääneet sanat, tulevat haasteet. Vaikka keho huutaa lepoa, mieli on valvonut jo tunteja. Olo on turhautunut ja yksinäinen.

Miksi mieli herää, vaikka keho tarvitsee lepoa?

Mieleen tulvivat ajatukset olivat todennäköisesti mielessäsi jo ennen nukkumaan menemistä. Illan viimeisillä hetkillä on iso merkitys sille, mitä yöllä tapahtuu. Oletko huomannut, mitä tapahtuu, jos ajattelet illalla, että tässä sitä taas valvotaan yksi yö? Todennäköisesti valvoit yön, koska annoit itsellesi ohjeen siitä. Samalla tavalla työasioiden pyörittely mielessä nukkumaan mennessä saa sinut tekemään yövuoron – ja aamulla heräät vähemmän levänneenä.

Mikä auttaa parempaan uneen?

Päivän aktiivisuuden, ravinnon ja makuuhuoneen nukkumisolosuhteiden lisäksi voit vaikuttaa omiin ajatuksiisi. Kirjoita mieltä painavat asiat ylös päivällä, jolloin sinun ei tarvitse enää ajatella niitä illalla -ne on ajateltu jo. Voit kuvitella mielessäsi lempipaikan, jossa sinulla on ollut joskus hyvä olla. Tämän harjoittelu voi viedä hetken, mutta tulet onnistumaan siinä. Jos ajatuksesi harhailee lempipaikasta muualle, palauta se lempeästi lempipaikkaasi. Voit tarkastella mielikuvituksessasi lempipaikan värejä, muotoja, ääniä, struktuuria ja tuoksuja. Ja ennen kaikkea kuulostella, mitä kehossasi tapahtuu, kun ajatuksissa menet lempipaiikkaasi.

Entä jos omat paukut eivät riitä uneen asti?

Lääkärin apujen lisäksi voit tulla hypnoterapiaan. Hypnoterapialla voidaan tarkastella ajatus- ja toimintamalleja, jotka liittyvät uneen ja nukkumiseen. Samalla, kun terapia tapahtuu, saat kokemuksen rentoudesta ja opit rentoutumaan myös itse. Tämä puolestaan edesauttaa siihen, että voit harjoitella uutta taitoasi kotona nukkumaan mennessäsi. Voit lukea hypnoterapiasta lisää täältä.

Sopiiko hypnoterapia minulle?

Jos hypnoterapia mietityttää, varaa vartin juttutuokio, niin vastaan kysymyksiisi.